Planejando uma viagem internacional

Acabei de voltar de uma Eurotrip de 16 dias que dividimos em dois países - França e Espanha - para curtir bastante as cidades. Optei por fazer posts por temas, para não ficarem tão longos e mais gostosos de ler ok?

A primeira coisa que muita gente me pergunta é como planejo minhas viagens. Essa na verdade é uma das parte que mais gosto (pasmem!). Curto escolher cada hotel, ver cada ticket de trem, os lugares a visitar.... . Sou daquelas que monta roteiro do que ver em casa cidade, estudo o  mapa do metro, colho indicações de restaurantes, bares, lojas, etc. Mas sei que nem todos gostam dessa tarefa e por isso vou fazer um top 10 Planejamento de Viagem para você começar a planejar a sua:

:: Definir tempo de viagem e cidades para visitar :: 
A quantidade de dias que você vai ficar é importante para saber quantas cidades irá conseguir visitar. Eu odeio aquele tipo de viagem para fingir que viu, fazer mil cidades em 4 dias. Então, informe-se com amigos ou em blogs e revistas quantos dias são necessários em cada local, dependendo do que você deseja conhecer.

:: Escolha os hotéis ::
Eu normalmente faço todas as minhas reservas pelo booking e levo em consideração três fatores: localização, valor e os comentários no próprio site de quem já foi. Gosto de optar por hotéis mais centrais e próximos as principais atrações, assim meu tempo de deslocamento na cidade diminui bastante. Além disso, leve em consideração o tipo de viagem (familiar, romântica, amigos, estudo, etc) para achar um hotel, apartamento, hostel que atenda essa proposta.

:: Deslocamento entre cidades ::
Você tem três opções: alugar um carro, avião ou trem. Eu sempre que posso opto pelo trem pois acho a viagem mais gostosa, não precisa chegar tanto tempo antes  (1h antes do trem está mais que bom!), cabe qualquer tamanho de mala e as estações geralmente são mais próximas do que os aeroportos. No caso da Europa você consegue comprar os bilhetes pelo site da Rail Europe

:: Verba :: 
Agora que você já sabe o destino, número de dias, hóteis e custos de deslocamento, vai conseguir ter uma visão melhor do custo da viagem. Aí você precisa calcular quanto quer gastar de extras (comida, passeios, compras, etc) e dividir pelo número de dias ou definir uma verba diária, vai de cada um.

:: Atrações ::
Pesquise o que mais deseja conhecer em cada cidade e, se preciso, já comprar os tickets pela internet. Muitos lugares oferecem opções de entradas online que evitam fila e você consegue ir com data e hora agendada, o que poupa tempo e te dá a chance de fazer seu tempo render melhor.

:: Veja a temperatura ::
É importante saber qual será a estação no período que você vai viajar e conferir se tudo que você precisa consta em seu guarda-roupa ou se será necessário fazer algumas comprinhas antes de partir. A idéia do "deixa que lá eu compro" nem sempre funciona. Quem não lembra daquela cena clássica do filme Jamaica abaixo de zero que eles chegam sem nenhum casaco e colocam todas as peças da mala para se aquecer?(risadas!)

:: Documentos, Vacinas, etc ::
Verifique quais são as demandas necessárias ao destino escolhido: precisa de visto? precisa tomar alguma vacina? quanto tempo antes? seu passaporte está com a data de validade ok? As crianças precisam de alguma autorização? Preciso de uma carta da faculdade, local que vou ficar, etc? Geralmente os sites dos consulados de cada país informam isso, ou uma simples busca no google pode te ajudar.

:: Itens para não esquecer ::
Toda viagem pede alguns itens que vão facilitar a sua vida: adaptadores de tomada, carregador de celular portátil, cópia dos documentos em caso de perda, remédios que você já esteja acostumada a tomar,etc. Dica que aprendi com uma amiga: sempre que chego em qualquer cidade compro um chip local para acesso a internet, assim você consegue pesquisar lugares bacanas, ter o google maps sempre a disposição e não corre o risco de voltar e se deparar com uma conta de telefone gigante porque esqueceu de tirar o roaming de dados.

:: Dinheiro ::
É sempre bom levar uma quantidade de moeda local e evitar fazer trocas de câmbio em aeroportos que geralmente tem taxas não muito atrativas. (dica: não leve notas muito altas, são difíceis de trocar) O restante você pode fazer um daqueles cartão  que você carrega com o montante desejável - sempre faço na Cotação-  ou usar seu cartão de crédito.


:: Seguro de viagem ::
Alguns países exigem, outros não, mas na verdade essa é aquela economia que não vale a pena fazer. É aquele dinheiro que você gasta e torce para não usar. Eles geralmente cobrem além de saúde qualquer problema com perda de bagagem, de vôo, etc. Eu sempre faço o da Isis Brasil mas muitos cartões de crédito também oferecem.

Agora é só arrumar a mala e boa viagem!!!

Colunista por um dia do Quem Inspira

Faz algumas semanas que uma amiga super querida me sugeriu participar do Quem Inspira da Revista Quem, um projeto super bacana que convida leitoras a serem colunistas por um dia, compartilhando dicas de moda e beleza.

Decidi enviar dois tutoriais que tinha feito aqui para o blog, um do penteado à la francesa que aprendi a fazer em Paris e outro de um rabo lateral  fácil de fazer e com um resultado super chique. E adivinhem?? EXTRA EXTRA!!!! Essa semana descobri que havia sido uma das escolhidas e que minhas dicas estão disponíveis no site da revista, demais né? Para  ler na íntegra, acesse AQUI.

Quem quiser participar pode enviar  um vídeo, foto ou texto com seus truques de moda e beleza para  queminspira@edglobo.com.br. Boa sorte!!! Ah, não posso esquecer de dar os parabéns para a Revista Quem e Editora Globo pela iniciativa! :)

Mitos e Verdades sobre Dieta

Todo mundo adora ler sobre dietas infalíveis em revistas, seguir no instagram o #projeto da vez e pegar dicas com as amigas.... mas sempre sobram aquelas dúvidas eternas do que de fato é verdade e o que é  mito quando o assunto é perder peso. Pensando nesse dilema, perguntei na fanpage do Blog (ainda não curtiu, corre lá) quais eram as principais questões e contei com a ajuda da nutricionista Verônica Laino para respondê-las. Bora saber tudo?

 

 

 

1. Carboidrato a noite engorda MITO 

O carboidrato pode sim ser consumido à noite sem levar ao ganho de peso. Se não fizer nenhuma atividade física à noite, o carboidrato deve ser ingerido em pequenas quantidades, não ultrapassando 200kcal, e de preferência na forma integral. Para que o carboidrato não leve ao ganho de peso é preciso aguardar 2 horas antes de dormir.

2. Ingerir líquidos durante a refeição faz mal VERDADE 

A ingestão de bebidas, principalmente ricas em gás, atrapalham a digestão e dificultam a absorção de nutritentes. Durante a refeição é permitido somente de 150 a 200ml de água.

3. Carne vermelha é ruim para a saúde MITO

A carne vermelha não faz mal para saúde, o que é prejudicial é a gordura, por isso é interessante dar preferência para as carnes magras, como patinho, maminha, lagarto e filé mignon, além de retirar toda a gordura aparente. A carne vermelha é rica em ferro, zinco e vitamina B12.

4. Alimentos integrais são mais calóricos VERDADE

Alimentos integrais possuem mais calorias por conterem uma quantidade maior de proteína. No entanto, por serem ricos em fibras, o corpo gasta mais calorias para digerí-los do que quando comparados a versão sem fibras. Além disso, possuem mais vitaminas e minerais que aceleram o metabolismo. Vale a pena investir nos integrais, apesar de possuírem um pouco a mais de calorias.

5. Água quente em jejum queima gordura MITO

Não há comprovação científica que demonstra que água quente em jejum acelera a quebra de gordura dentro do corpo.

6. Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer VERDADE

O corpo gasta calorias para digerir os alimentos, por isso, se a pessoa comer de 3 em 3 horas, o metabolismo sempre vai estar ativo gastando calorias durante a digestão. O ideal é distribuir as calorias permitidas do dia em 5 a 6 refeições.

7. Comer ovo aumenta o colesterol MITO

Para se ter aumento de colesterol é preciso consumir mais do que 14 ovos por semana, ou seja, mais do que 56 ovos por mês. Pessoas que já tem o colesterol alto podem consumir 7 ovos por semana e não terão um aumento na taxa de colesterol.

8. Fazer exercícios 30 minutos por dia é suficiente para emagrecer VERDADE

Segundo a Organização Mundial da Saúde sim! Em média, 30 minutos de exercício físico diário leva a uma redução de 5 a 8kg por ano.

9. Café antes do exercício físico ajuda a perder peso VERDADE

O consumo de 50 a 100ml de café preto antes do exercício aeróbico acelera a quebra de gordura. Porém este consumo sem exercício não gera a redução de peso corporal.

10. Quem quer emagrecer deve consumir menos sal VERDADE

Todo mundo deveria consumir menos sal. O sal faz com que ocorra a retenção de líquido, que piora muito a celulite e a textura de pele. O consumo reduzido de sódio faz com que a pessoa fique visivelmente mais magra por não reter líquido.

Gostaram? Quem quiser saber mais pode acessar AQUI o blog da nutricionista Verônica Laino